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7 hábitos saludables para prevenir el cáncer en Perú

La población cree que el que el cáncer puede aparecer en su vida sin que pueda hacer nada para evitarlo, siendo todo lo contrario.

En Perú se registran 1,262 nuevos casos de cáncer de páncreas al año.

En Perú se detectan más de 60 mil nuevos casos de cáncer al año y de ello 40 mil personas fallecen. Es decir, el 85% de los casos se detectan en estadios avanzados. Detrás de estas estadísticas está que la población cree que el que el cáncer puede aparecer en su vida sin que pueda hacer hacer nada para evitarlo, siendo todo lo contrario.

De esta manera, en el marco de la Colecta Pública de la Liga Contra el Cáncer, que se realizará el 5, 6 y 7 de setiembre con el objetivo de recaudar fondos para que la institución continúe realizando acciones de prevención en la población menos favorecida, te mostramos siete hábitos saludables que la población debe tener en cuenta sobre este mal.

1. No fumar.  El humo del tabaco contiene más de 4.000 sustancias químicas. De ellas, más de 50 son carcinógenas. Si alguien en casa fuma, también afecta a los que viven en ella, pues al convivir en el mismo recinto están igualmente expuestos a estos carcinógenos. Por eso, se recomienda mantener la casa bien ventilada y sobre todo sin humo de cigarro.

2. Comer saludable. Una alimentación sana es un pilar básico de una vida saludable y sumamente importante en la prevención del cáncer. Adquiriendo una dieta saludable rica en cereales, legumbres, verduras y frutas y reduciendo las carnes rojas, ayudarás a que tu organismo no retenga tantas toxinas y así evitarás también la obesidad.

3. Realizar chequeos continuos. Por lo menos una vez al año se debe hacer chequeos generales. Es por ello que, en el mes de setiembre, se realizará campañas de despistaje para varones mayores de 40 años que implica: prueba de Sangre PSA y consulta de Urología que tendrá un monto de donación de S/. 50 Soles. Asimismo, para los varones menores de 40 años: revisión de pene, testículos, recto y ano con una donación de S/. 30 soles y en el caso de despistajes para mujeres PAP, IVAA, examen clínico de mamas, ganglios, tiroides y pielcon un donativo de S/. 30 soles.

4. Protéjase del sol. El Perú ocupa el primer lugar del mundo en presentar altos índices de radiación ultravioleta causando cáncer de piel a más de 1,200 peruanos al año. Por ello, se recomienda usar el bloqueador ya sea en invierno o en verano, el cual debe ser parte de una rutina diaria y debe ser aplicado en todo el cuerpo, pero sobretodo en el rostro, cuello y brazos. Asimismo, contar con accesorios de protección solar es sumamente importante, como sombreros, gorros y anteojos.

5. Realizar actividad física. El ejercicio físico puede ser el mejor aliado. Realizar con frecuencia actividad física moderada previene entre un 30 y un 50% la aparición de tumores cancerosos.

6. Usa el móvil lo justo y necesario. Los teléfonos celulares emiten energía de radiofrecuencia (ondas de radio), una forma de radiación no ionizante que puede causar cáncer, ya que si se usa mucho el móvil durante 10 años aumenta en un 60% el riesgo de un tumor cerebral. Es por eso que se recomienda apagar la conectividad WiFi cuando no estés utilizándola, y evita dormir con el celular o dejarlo en la mesita de noche mientras lo haces.

7. Reduzca el consumo de alcohol. Es probable que tomar una bebida alcohólica en la cena o en una fiesta no cause demasiado daño. Sin embargo, el alcoholismo, ya sea debido a la ingesta de bebidas de alta graduación o por ingerir más de dos copas diarias de vinos y cervezas, es un factor de riesgo importante de cáncer de boca, de garganta, cáncer de hígado y Páncreas.


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