Año Escolar 2020: cinco opciones de loncheras saludables para un buen inicio de clases

Miles de estudiantes iniciarán las clases en poco más de dos semanas y uno de los aspectos más importantes a considerar en este nuevo Año Escolar 2020 es la alimentación de los pequeños.

El Ministerio de Salud recomienda a los padres de familia enviar loncheras saludables, que incluyan refrescos naturales, sándwiches, cereales y frutas de estación.

Según el nutricionista del INS, Axel Ruiz Guillén, el refrigerio escolar debe cubrir del 10 al 15% de la energía total requerida diariamente por el escolar para que pueda desempeñarse adecuadamente y no se vea afectado su rendimiento durante el horario de clases.

Pero, ¿qué alimentos podemos enviarles y de qué manera debemos combinarlos? Aquí te dejamos cinco opciones de loncheras saludables, recomendadas por el Minsa.

Opción 1

- Pan con pollo y verduras

- Refresco de carambola

- Durazno

Opción 2

- Choclo arrebozado con huevo

- Refresco de cebada

- Tuna

Opción 3

- Pan con sangrecita

- Limonada

- Mandarina

Opción 4

- Pan con queso fresco

- Emoliente

- Granadilla

Opción 5

- Pan con torreja de sangrecita y verduras

- Agua de piña

- Durazno