*

Escucha ahora
Temas del día:
Radio en vivo TV en vivo
Escucha ahora
También en:

Día Mundial del Riñón: anota estos cinco consejos para mantener una buena salud renal

Sigue estas recomendaciones clave y evita sufrir algún tipo de enfermedad renal en el futuro.

En la actualidad, al menos 30 mil peruanos padecen esta enfermedad

Este jueves 14 de marzo se conmemora el Día Mundial del Riñón, una fecha que invita a la reflexión sobre la importancia del cuidado de este órgano tan importante de nuestro cuerpo. Y es que, en el Perú, al menos 30 mil peruanos sufren enfermedades renales crónicas en estado avanzado.

De este porcentaje solo el 50% recibe algún tipo de tratamiento, mientras que la otra mitad de casos no son reportados. Por ello, el doctor Michael Cieza, nefrólogo de la clínica Anglo Americana, brindó cinco recomendaciones clave para mantener una buena salud de los riñones.

Comer saludablemente

El consumo de comida rápida, exceso de proteínas, alimentos refinados y azúcares, sobrecarga de tareas a los riñones y afecta su funcionamiento normal, impidiendo que metabolicen las toxinas que se van acumulando en el cuerpo de manera correcta. Es importante evitar este tipo de comidas y optar una dieta saludable que incluya frutas, verduras, cereales y alimentos con alto contenido de fibra.

Realizar actividad física y evitar el sobrepeso

El sobrepeso ejerce una sobrecarga en el funcionamiento renal. Por ello, tener un peso saludable, es determinante para tener unos riñones sanos. La actividad física es la forma más eficaz de quemar grasa, bajar de peso y mantener al organismo saludable. Lo recomendable es practicar, por lo menos, 30 minutos de ejercicio al día, combinando acciones cardiovasculares con rutinas de fuerza.

Controlar los niveles de colesterol

Las personas que sufren de colesterol alto tienen mayor riesgo de sufrir daños o problemas renales. Por esta razón, es importante que puedan reducir los niveles de colesterol, contribuyendo así a mejorar los casos de insuficiencia renal y también a prevenir los problemas de hipertensión.

Beber líquido constantemente

Muchas de las complicaciones en los riñones se producen como consecuencia de la deshidratación. Para estos órganos, es vital recibir una adecuada hidratación, que es la clave de un correcto funcionamiento. Lo ideal es consumir dos litros de agua al día, pero si la persona realiza actividad física frecuentemente o vive en un clima cálido, el consumo de líquido debe incrementarse.

Reducir el consumo de sal

La sal es un ingrediente que está presente en nuestra gastronomía y le aporta un sabor especial a cada comida. Este condimento, que se utiliza en millones de recetas, es el causante de muchos problemas de salud, incluyendo el daño renal. Varias investigaciones han demostrado que las personas que consumen al día más del doble de la dosis recomendada, presentan consecuencias evidentes de daño en el mediano y largo plazo.


SIGUIENTE NOTA
Enfermedades del corazón: al día se atienden cinco casos de infartos de miocardio
Servicios
Enfermedades del corazón: al día se atienden cinco casos de infartos de miocardio
12/03/19 - Capital